En los años que entrenamos a nuestros escaladores y montañistas, surge la pregunta de cuáles ejercicios elegir para el core. Desde ya, si piensas que los típicos crunches de abdomen ayudan para escalar, pues es momento de cambiar. Desde hace varios años, la preparación física para escalada se ha especializado. Y por favor, créenos, no todos los ejercicios que hagamos nos suman como quisiéramos.
Para entender todo esto debemos entender qué cosa es el core. Te vamos adelantando que no es solo el abdomen. Es mucho más. Incluso, podemos diferenciar un core anterior y un core posterior.
En este video te explicamos más sobre el funcionamiento del core y con ello podrás elegir mejor qué ejercicios realizar.
En nuestra Academia de escalada damos la preparación física especifica. Pero si buscas preparación física total para trekking y alta montaña, puedes unirte al único sistema especializado de nuestros partners de ZENDA Escuela de montañismo.
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En nuestra Academia de escalada incluimos Preparación física específica para escalada, donde trabajamos la fuerza, resistencia, flexibilidad y un componente muy importante: MOVILIDAD ARTICULAR.
La escalada es un deporte muy específico que recluta muchas capacidades interactuando de manera coordinada en todos los movimientos. No solo es fuerza de brazos, o fuerza de dedos, es mucho más. Por ello, la escalada se vuelve tan personal, ya que involucra la capacidad que pueda desarrollar cada uno para resolver un paso clave.